Mẹo giúp giảm cân sau sinh cho mẹ bầu cực hiệu quả

Rate this post

Mẹo giúp giảm cân sau sinh hiệu quả. Giảm cân sau sinh là một trong các mối quan tâm hàng đầu của nhiều sản phụ. Chỉ một chút thay đổi trong lối sống, tăng cường rèn luyện và kiên trì thì bạn đã có thể đạt cho được cân nặng lý tưởng để sở hữu vóc dáng thon gọn.

Mẹo giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Uống nhiều nước

Khi lập kế hoạch giảm cân sau sinh, một nguyên tắc mà các mẹ có thể lưu tâm là giữ cho cơ thể đủ nước. Uống nước không những giúp tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn.

Hàng ngày tôi uống đủ 3 lít chất lỏng (trà, nước lọc, nước trái cây, canh…) và nói không với nước ngọt, nước có ga, đồ uống có cồn. Bên cạnh đó, tôi cũng áp dụng các bài thuốc giảm cân sau sinh không gây hại trong dân gian như uống trà gạo lứt, lá chè vằng, trà lá sen, trà gừng… Có công dụng hạn chế cholesterol nhanh chóng, đánh bay những ngấn mỡ thừa hiệu quả.

Tập thể dục

Theo thực tế, tập thể dục đều đặn là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân. Cơ thể người mẹ sẽ chuẩn bị và sẵn sàng cho những bài tập khó trong khoảng 2-3 tháng sau sinh. Tập thể dục sẽ giúp giảm mỡ thay vì giảm cơ. Tôi ăn ít hơn và vận động nhiều hơn một tí hằng ngày là bí quyết tuyệt vời để giảm cân.

Cho con bú để giảm cân sau sinh

Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho sức khỏe toàn diện và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ mà việc cho con bú còn giúp đỡ giảm cân sau sinh cho mẹ hiệu quả.

Thực tế đã chứng minh, rất nhiều chị em chia sẻ rằng khi cho con bú giảm cân sau sinh nhanh hơn vì giúp đốt cháy hàng trăm calo hằng ngày.

Ẳn ít và chia nhiều bữa trong ngày:

Hãy chia nhỏ các phần ăn trong ngày, như vậy bạn sẽ luôn thấy no và đầy đủ năng lượng. Đừng bỏ bữa nhé. Đặc biệt là bữa sáng. Bởi khi mà bạn bỏ bữa, bạn sẽ cảm nhận thấy đói hơn và sẽ ăn nhiều hơn. ngoài ra, việc bỏ bữa khiến cơ thể làm quen với với việc đốt cháy ít calorie.

Bí quyết uống trà giảm cân cho phụ nữ cho con bú

Theo các chuyên gia, hàm lượng lớn Caffeine và vitamin A, B, C… có trong lá trà xanh tự nhiên sẽ thúc đẩy các bước chuyển hóa calo, ngăn chặn oxy hóa đạt kết quả tốt.

Nhất là khi trà xanh được kết hợp với mật ong sẽ gia tăng năng lực phân giải lượng mỡ dư, detox gan.

Phòng ngừa tối đa tình trang tích tụ cholesteron, mỡ máu mà không để lại mất sữa trong lúc cho con bú.

Xác định các thức ăn phù hợp

Bạn sẽ không muốn mình gầy như một cái xác ve nếu như cứ cố tìm bí quyết cắt giảm calo của cơ thể. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những thực phẩm hợp lý để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa bổ sung đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.

>>>Xem thêm: Lời bài hát Chậm Một Phút – Ali Hoàng Dương [Kèm Hợp Âm]

Lưu ý để giảm cân sau sinh hiệu quả

Giảm cân một bí quyết từ từ

Trong thời gian dài mang thai, cơ thể phụ nữ đã tích lũy một vài cân cụ thể và không thể giảm ngay lập tức được. Quan trọng lúc đang cho con bú, mẹ bỉm không được cố gắng giảm cân quá nhanh vì sẽ tác động đến lượng sữa cho con bú.

Chu trình sản sinh sữa sẽ bị cản trở do giảm cân quá nhiều và quá nhanh, mục đích giảm cân không nên quá 0,25 kg hàng tuần khi đang cho bé bú. Sau khi sinh, cân nặng giảm trung bình đối với phụ nữ cho con bú là 0,5 đến 1 kg mỗi tháng trong vòng 4 đến 6 tháng trước tiên một khi sinh.

Kiên trì áp dụng bí quyết giảm cân sau sinh

Không thể giảm cân nhanh trong một sớm một chiều được khi cân năng đã tích lũy trong suốt 9 tháng thai kỳ. Cần cho bản thân thời gian để lấy lại cân nặng và hình dáng cơ thể như trước.

Phụ nữ sau sinh cần hỏi ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và giải đáp khi còn những băng khoăn câu hỏi thắc mắc về cách giảm cân sau sinh.

>>>Xem thêm :Lời bài hát Em Ở Đâu – Manbo [Kèm Hợp Âm]

Không giản đơn để giảm cân sau sinh

Nếu dậy thì là khoảng thời gian thanh xuân tuyệt vời nhất của con gái thì mang thai hoàn toàn trái lại. Cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều điều chỉnh như có mặt mụn, nám, rạn, nhăn da nhất là tình trạng thừa cân quá mức.

Đặc biệt là khoảng thời gian một khi sinh, các mẹ sẽ phải tích cực cung cấp thực phẩm để lợi sữa và nghỉ ngơi dài hạn nên tình trạng mỡ thừa, cân nặng tăng “không phanh” là điều dễ hiểu.

Kết hợp với đó, khi mang thai thành bụng người mẹ sẽ tự động giãn nở nên khi sinh xong, da rạn nứt, chảy xệ, cơ thành bụng lỏng lẻo, kém thẩm mỹ.